co to fbw

będę sie starał zachowywac wszelkie zasady fbw i będę cwiczył.... albo ułożę fbw ale ab albo abc, nie wiem co będzie najlepszym rozwiązaniem.... a ogólnie to dzięki za odp. d.a.r.i.o Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-06-30 13:30:57

Witam wszystkich. Dzisiaj rozpoczynam trening FBW 5x5 i dla większej motywacji, postanowiłem założyć dziennik treningowy. O mnie: waga - 59,5kg wzrost - 180cm biceps - P/L 29cm/28,5cm pas - 70cm klatka - 88cm uda - 48cm Mój staż na siłowni i trochę przeszłości: Licząc wszystkie treningi, które zresztą były nieregularne to prawie rok. Do treningów [...]

Ale co to za roznica? Ukladasz FBW i jedziesz wg niego. Po co zmieniac cwiczenia? Nie jestes w stanie zapamietac/zapisac ~8 cw i ilosci seri? zdr.

Czyli ruszyles z ACT pozniej 2x FBW lzejsze i ciezsze i teraz ten split. Okej moze tak byc, ten dwuglowy chyba kumam o co biega wiec bedzie to dobre . Gdzeis tez mialem obrazek innego cwicenia w domowych warunkach na dwuglowy ale nie wiem czy znajde. W razie czego wrzuce. pozdrawiam

a co do dwógłowego, to nie mam zadnego takiego przyrzadu, ale wiedziałem kiedyś na forum taki obrazek co gość ma przywiozany krazek do kostki i jedzie na dwugłowy, dobre to bedzie ? 1. ACT by Michail: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku -(brzuch), 2. Przysiady za sztanga na barkach -(czworogłowe ud), 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. [...]

Ten ACT to mozna nawet do miesiaca przeciągnać. POtem z miesiac FBW albo jakies HST 6 tygodniowe i po tym normalny split. Lekarz nie ma żadnych obiekcji co do Twoich ćwiczeń?;>

jaki cel takiego działania? Nie ma sensu katować klatki dwa razy w tyg , to może spowodować jej przetrenowanie a co za tym idzie zastój w jej rozwoju a jak łatwo się domyślić jest ona Twoim priorytetem. Ułóż trening każda partia raz w tyg , lub trening FBW i dobrą dietę i efekty przyjdą dużo szybciej pozdro

yamek nie do konca nie ma znaczenia... Wlasnie ze ma trening znaczenie. Tak najwazniejsza jest dieta, ale co do treningu to potrzebujesz FBW 3 razy w tyg i to o czym wiekszosc zapomina to trening aerobowy badz HIIT. zdr.

Jak to jest z tym treningiem FBW??? niedawno kłociłem sie z znajomkami z siłki ze przy powt 6-12 to masa a wyzej to jest rzezba i sila 6-12 powtórzeń masa. powyżej rzeźba. po pierwsze to jest to prawda . Ale prawda sprzed kilku, kilkunast lat. Kulturystyka to sport, który się niezwykle dynamicznie rozwija. I zasady weiderowskie odeszły do lamusa. [...]

Celem założenia dzienniku był brak wewnętrznej motywacji oraz chęć śledzenia swojego progressu. Mam nadzieję, że ktoś czasem wpadnie i napisze kilka zdań. Będę starać się relacjonować każdy trening +umieszczać podsumowania cyklów. Co do zdjęć to na chwilę obecną nie posiadam aparatu więc z góry mówię, że fotosów żarcia, przynajmniej na [...]

Oto zaktualizowany plan: -Ile należy wykonywać serii na dane ćwiczenie? (3 czy 4?) -Ile powtórzeń (z tego co wiem mniej wykonuje się na mniejsze partie, więcej na większe, jednak nie za bardzo mam pojęcie które to :D) -Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? 2 czy 3? I w którym momencie? Na końcu czy na początku? -Czy połączenia partii są dobre? Nie [...]

witam!od razu przejdę do tematu z jakim mam problem. moja koleżanka chce zacząć ze man ćwiczyć a może nie tylko ćwiczyć , mniejsza o to(tylko tydzień chce posiedzieć na siłowni) najbardziej zależy jej na partiach mięśniowych: triceps, barki, uda. wcześniej trochę ćwiczyła na siłowni i fitness. jej cel to delikatna rzeźba. pomocy nie mam [...]

Przy FBW warto stosowac progresje cotygodniowa w celu maksymalizacji przyrostu masy. Czy progresja miedzy seriami? To juz zalezy co na kogo dziala zdr.

mk92: co ty piszesz? Autor: Plan ACT uluz lub lekkie FBW Co do odzywki to polecam zamiast tego diete zdr.

Podpowiadam posty podwieszone dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych, uloz diete na mase uwzgledniajac swoja aktywnosc fizyczna, a co do treningu to polecam na rozruszanie ACT a potem jakis FBW

a co to jest : Plan dla Ciebie - FBW ? o aerobach pisałem osobno, a przy cwiczeniach (sztanga wiosłowania itp itd pisałem o powtórzeniach np 3 x 15 ) moze nie ujołem tego zbyt wyrozumiale. Pytanie o te moje nieszczęsne ręce - czyli nie ma tzw złotego środka ? wzglednie dajcie mi info - kiedy zaczać jakąś suplementacje. dzieki

Moje pytanie brzmi: "Co jeśli ktoś kawy nie pija?" czy można to czymś zastąpić, pewnie jest to już gdzieś napisane ale jak zobaczyłem 350 stron i tutaj jeszcze sete albo nawet więcej to sie przeląkłem (mozna to zastąpić np. tigerem ?? ) i czy to nie będzie przeszkadzało w FBW

1.Plan treningowy FBW 2.dieta dzial odzywianie 3.aeroby 4.hiit 5.to wszystko co ci jest potrzebne

Po przemyśleniu całej sprawy postanowiłem posłuchać waszych rad (głównie Bery'ego 89) i będę ćwiczyć FBW. Żeby nie robić bałaganu na forum to wrzucę jeszcze tu plan do oceny. I Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki - Wyciskanie [...]

cwicze juz jakis czas ale przechodze na fbw po tym co widze tutaj lat 17 waga.67 kg wzrost 180cm Plan: poniedzialek,sroda,piatek A: Klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s Barki:wyciskanie hantli 3s Biceps:uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 3s Plecy:Martwy ciąg 2s Nogi:Przysiady ze sztanga 2s B: Klatka:Wyciskanie [...]